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尽早戒烟都是有益的 五个时间段最好别吸烟(3)

  熬夜时吸烟可能

  加重心脑血管病

  刘宁表示,现代人生活繁忙、紧张,工作朝九晚五是梦想,需要熬夜工作的人越来越多。“熬夜的伴侣有咖啡,当然也有香烟。熬夜时吸烟觉得清醒,但这种清醒并不是吸烟后人真变精神了,而是麻痹了神经,对疲劳起到了抑制作用,但这样也是在与身体的自然规律做对抗。”

  熬夜时,肾上腺素的分泌明显增加,此时吸烟会迅速产生有害物质,使血压升高、心率增快。诱发或加重高血压。熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病,尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人,危险更大。

  运动中和运动后

  吸烟感觉更疲惫

  “我在室外锻炼时,经常看到一些人边运动边吸烟,或在运动后吸烟,当时心里挺难过。因为这样做还不如不锻炼身体,这样对身体的伤害更大。”刘宁说,在医学文献上能看到,长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍,如果运动前24小时停止吸烟,呼吸道阻力将会减小,如果当天不吸烟更助于运动效能的提高。

  人在运动后身体虽然停了下来,但身体的代谢还是很快的状态,而且要持续几小时。运动后,身体血液循环变快、呼吸深度加深,此时一氧化碳、尼古丁等物质随烟雾进入人体内,特别容易被吸收,因烟毒的影响,吸入的氧气可能吸收不畅,还影响身体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。

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