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考生生物钟要与高考时间同步

  专家建议:9时至11时30分、15时至17时这两个时段,考生大脑要兴奋

  突然变得焦躁,失眠,吃不下饭……就要高考了,有的考生出现失常症状。5月21日,距高考还有十多天,究竟应该如何顺利度过?辽宁省实验中学特级教师、高三年级班主任徐广宇建议考生,从现在开始,请把生物钟调整成高考时间。

  别让孩子感到家长刻意制造轻松

  经过高中三年的学习,每名考生已经基本定型,此时一颗平常心尤为重要。但有的考生由于紧张出现身体紊乱,注意力不集中,头晕目眩,答题思路不集中,简单题也易出错。徐广宇建议考生,切忌焦躁,高三学生已经千锤百炼,要像对待模拟考试一样对待高考,有一定压力能够促进临场发挥,但压力一旦过大,很可能给考生带来麻烦。考生要看淡高考,目标定得别太高,要脚踏实地。

  “心要大,放宽心。”徐老师建议,考生每天可以看看新闻、报纸、杂志,和同学聊聊天,甚至上会儿网、散散步,都可以放松心情。

  为了给孩子减压,有的家长刻意制造宽松气氛,不看电视了,甚至不敢大声讲话了。徐老师认为,让孩子感觉到家长一切围着他们转,可能会适得其反。

  临考前几天 文综合有提分空间

  距高考只有十余天,梦想把所有不会的内容都学会,已没有可能。最后的十余天该如何学习?徐老师说,考生要对照考试说明,把高中三年的知识点过滤整理一遍,高三的大型模拟考试,各校一般有三至五次。家长应帮助孩子,把考过的卷纸按科装订整理成册。最后一周翻一翻考过的题,看看丢分题是如何错的,避免高考时此类题再丢分。

  时间急迫,但有效利用还可以为高考捞分。徐老师建议考生可多抽出一些时间放在综合科目上,如文综合的史地政三科,理综合的理化生三科,这些科目上升空间大,值得多投入。文综合一道选择题4分,能多对一道,就能超过很多竞争对手。

  临考前几天,考生还可从网上、练习册上找几套新模拟题练手,找感觉,练思路,把自己的思维领域尽量打开。

  在高考答题时间段多练题

  高三阶段,考生备考一直很辛苦。从现在开始,考生不能再熬夜了。徐老师建议,考生要劳逸结合,要把生物钟调节成与高考时间合拍。也就是说,9时至11时30分,15时至17时,高考上、下午考试时间,大脑要兴奋起来。而在这两个时间段练题,也可使大脑兴奋。

  晚间考生不能睡得过晚,但也不要睡得过早,否则睡不着失眠会更难受。

  每年高考发分时,都会有考生因超水平发挥,成为人们常说的“黑马”。徐老师说,模拟成绩不理想的考生要给自己积极的心理暗示,要打破魔咒,争取成为彪悍的“黑马”。

  记者 李明欣

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